Round 8 de la Ligue des Champions Barcelone et Manchester United Statistiques avant le match Les 5 derniers matches de Barcelone disputés à domicile en Ligue des champions en ont remporté 4 et 1 match nul a marqué 16 buts et 3 buts. Manchester United a disputé les 5 derniers matchs de la Ligue des champions avec 3 victoires, 1 match nul et 1 défaite. A marqué 9 buts et 4 buts.  Les 9 derniers matchs entre les deux équipes dans tous les tournois ont remporté 5 victoires à Barcelone et 3 victoires à Manchester United et 1 match nul à Barcelone a marqué 9 buts et Manchester United 7.  Le match aller entre les deux équipes s'est soldé par une victoire 1-0 sur Manchester United. Buteur de Barcelone: Messi 8, Demielli 3, Coutinho 2, Pique 2 et Alba 1. Buteur Manchester United:  Lokaku 2, Pogpa 2, Rachford 2, Villaini 1 et Marcel 1.  Barcelone a joué dans le tournoi cette saison 9 matchs contre 6 et égalité 3 avec 20 buts et 6 buts  Manchester United a joué dans le tournoi cette saison 9 matchs sur 4, 1 à égalité et 4 vaincus ont marqué 10 buts et 8 buts. Round 8 de la Ligue des Champions Juventus ✘ Ajax Statistiques avant le match .. Juventus 5 derniers matchs à domicile dans la ligue ont gagné 3 et battu 2 ont marqué 8 buts et 5 buts.  L'Ajax a disputé les 5 derniers matchs de la ligue avec une victoire de 2 et une égalité à 3 a marqué 8 buts et 3 buts.  Les 5 derniers matches entre les deux équipes de tous les tournois ont remporté les nuls 3 et 2 de la Juventus, lesquels ont marqué 5 buts et l’Ajax 2. Le match aller entre les deux équipes s'est soldé par un match nul 1-1.  Buteurs de la Juventus: Ronaldo 5, Debala 5, Pianic 2 et Manjokic 1. Meilleurs buteurs Ajax: Tadic 9, Modric 4, Zyash 4, Tagliavico 3 et David Neris 3.  La Juventus a joué un rôle dans le tournoi cette saison. 9 matchs contre 5 et 1 ex-aequo contre 3 ont marqué 13 buts et 7 buts. L'Ajax a joué au championnat cette saison 15 matchs sur 8, 8 à égalité et 1 défaites, ont marqué 30 buts et 13 buts.

séance d'entraînement

 Planifier une séance d'entraînement


          de 2 à 5 circuits dont chaqu'un est  de 5 à 10 exercices réaliser  avec les ressources disponibles et avec un temps de travail et de repos convenable  
pour chaque circuit, ont essaye de solliciter differents  groupes musculaire comme par exemple rassemble les  pompes et les pull ups.


     Le circuit d’exercices doit être en mesure  de travaillé  chaque partie du corps soit  comme suit:  tout le corps  , haut ou  bas du corps, tronc et jambes  etc..... 
la manière de réaliser l'exercice, la durée et la récupération sont un atout pour réussir les épreuves.
Il est important de procéder avec  un échauffement au début et  à la fin de la séance  suivie des étirement des groupes musculaires travaillés  
une séance d’entraînement en circuit peut contenir un enchainement de ces parties du corps  :
le haut du corps
Press Up ups, Bench dips, Pull ups, travail avec médecine-ball, Bench lift, Inclined press up
les abdominaux 
en position sur le dos des  ciseaux ,piétinement et bicyclette avec les jambes (abdominaux inférieurs), resserer  l'estomac (abdominaux supérieurs),
bas du corps
Sauts de squat, Sauts de step , Sauts d'Astride, Step ups, Courses de navettes, Squat au banc
• totalité du corps
 Tapis de course, Poussées de Squat, Saut sur trampoline

                                                                              lire  en anglais
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6 commentaires:

  1. This is not in English so I am sorry I can't read and understand.

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  2. So sorry that I could not read it in English. Looks like an athletic post with good info (from what I know of French). Your link to read it in English is not working as well.

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  3. There's a community sports complex near where I reside and really equipped with training equipments for any sports.

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  4. A great post. that give you structure on how to put together a training season.

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  5. These are very good tips on circuit training and spacing out the intervals we need. It's important to follow the sequence carefully and you did a great job.

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