Round 8 de la Ligue des Champions Barcelone et Manchester United Statistiques avant le match Les 5 derniers matches de Barcelone disputés à domicile en Ligue des champions en ont remporté 4 et 1 match nul a marqué 16 buts et 3 buts. Manchester United a disputé les 5 derniers matchs de la Ligue des champions avec 3 victoires, 1 match nul et 1 défaite. A marqué 9 buts et 4 buts.  Les 9 derniers matchs entre les deux équipes dans tous les tournois ont remporté 5 victoires à Barcelone et 3 victoires à Manchester United et 1 match nul à Barcelone a marqué 9 buts et Manchester United 7.  Le match aller entre les deux équipes s'est soldé par une victoire 1-0 sur Manchester United. Buteur de Barcelone: Messi 8, Demielli 3, Coutinho 2, Pique 2 et Alba 1. Buteur Manchester United:  Lokaku 2, Pogpa 2, Rachford 2, Villaini 1 et Marcel 1.  Barcelone a joué dans le tournoi cette saison 9 matchs contre 6 et égalité 3 avec 20 buts et 6 buts  Manchester United a joué dans le tournoi cette saison 9 matchs sur 4, 1 à égalité et 4 vaincus ont marqué 10 buts et 8 buts. Round 8 de la Ligue des Champions Juventus ✘ Ajax Statistiques avant le match .. Juventus 5 derniers matchs à domicile dans la ligue ont gagné 3 et battu 2 ont marqué 8 buts et 5 buts.  L'Ajax a disputé les 5 derniers matchs de la ligue avec une victoire de 2 et une égalité à 3 a marqué 8 buts et 3 buts.  Les 5 derniers matches entre les deux équipes de tous les tournois ont remporté les nuls 3 et 2 de la Juventus, lesquels ont marqué 5 buts et l’Ajax 2. Le match aller entre les deux équipes s'est soldé par un match nul 1-1.  Buteurs de la Juventus: Ronaldo 5, Debala 5, Pianic 2 et Manjokic 1. Meilleurs buteurs Ajax: Tadic 9, Modric 4, Zyash 4, Tagliavico 3 et David Neris 3.  La Juventus a joué un rôle dans le tournoi cette saison. 9 matchs contre 5 et 1 ex-aequo contre 3 ont marqué 13 buts et 7 buts. L'Ajax a joué au championnat cette saison 15 matchs sur 8, 8 à égalité et 1 défaites, ont marqué 30 buts et 13 buts.

schedule a workout

schedule a workout


            from 2 to 5 circuits of which each one is from 5 to 10 exercises to realize with the available resources and with a time of work and decent rest
for each circuit, have tried to solicit different muscular groups as for example assembles pumps and pull ups.

           The circuit exercise should be able to work each part of the body as follows: whole body, upper or lower body, trunk and legs etc .....
how to perform the exercise, duration and recovery are an asset to succeed the tests.
It is important to proceed with a warm-up at the beginning and end of the session followed by stretching the muscle groups worked
A circuit workout can contain a sequence of these parts of the body:
upper body
Press Up Ups, Bench Dips, Pull Ups, Work With Medicine Ball, Bench Lift, Inclined Press Up
abdominals
in position on the back of the scissors, trample and bicycle with the legs (lower abdominal), tighten the stomach (upper abdominals),
lower body
Squat Jumps, Step Jumps, Astride Jumps, Step Ups, Shuttle Races, Squat Bench
whole body
 Treadmill, Squat thrusts, Jumping on trampoline
                                                   

                                                                                                            see in french
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13 commentaires:

  1. I should share this to my bf, I think he needs this circuit exercise :D
    Thanks for the updates!

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  2. Reading the circuit exercise type first time.Seems like I know very few things. I will have to check in detail about these exercises.

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  3. The way you put it really makes exercise an easy pie. Thanks, pal.

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  4. This really helps break down the workouts so they are to scary for the people just starting out!

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  5. workout is the best gift you can make for your body. Great way to start on

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  6. There was a Facebook page that offered different workouts everyday. They were small, but effective. It was very much like what you're describing.

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  7. I love circuit workouts just because it’s nice to break it up and add some cardio in between reps.

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  8. Working out is one of the major issues a lot of people find very difficult to do. BUt this is a must!

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  9. I haven't tried circuit workout before. I will have to check in detail about these exercises. Thanks for sharing.

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  10. Good to know about that kind of workouts! I will need to check them as I do some exercises every day

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  11. I am going to share this post with my friend group . We are thinking of starting an exercise regime. Thanks for sharing.

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  12. Thanks for this!! I've been wuite sad of how my weight is going up these days... and I know in myself that I haven't been working out lately too, so it's on me! Will definitely sched a workout now!

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  13. I'm always looking for whole body workouts. I'll look into a treadmill.

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